Archiv rubriky: kaše

RECEPT | HOVĚZÍ RAGÚ S KOŘENOVOU ZELENINOU

Přemýšlíte, co udělat k nedělnímu obědu? Mám pro vás bezva tip na pokrm, který bude chutnat i těm nejvybíravějším strávníkům. Hovězí ragú s bramborovou kaší jsme si opravdu zamilovali, takže ho teď připravuji velmi často.

Počet porcí: 3-4
  • 1 lžíce řepkového oleje
  • 2 lžíce přepuštěného másla
  • 3 cibule
  • 400 g kořenové zeleniny (mrkev, celer, petržel)
  • 1 lžíce třtinového cukru
  • 600 g hovězího zadního 
  • 40 g rajčatového protlaku
  • 2 lžíce bílého vinného octa Bzenec
  • 800 ml hovězího vývaru
  • 2 bobkové listy
  • 2 kuličky jalovce
  • sůl, pepř
Postup:
  1. V hrnci si rozpálíme řepkový olej a přepuštěné máslo a nadrobno nakrájenou cibuli necháme zesklovatět (cca 5 minut). Poté přidáme na kostičky nakrájenou kořenovou zeleninu. Po chvilce přidáme lžíci cukru a necháme vše zkaramelizovat (cca 8 minut).
  2. Maso si nakrájíme na kostky a přidáme ho do hrnce. Směs osolíme, opepříme a přidáme rajčatový protlak a vinný ocet. Restujeme cca 2 minuty (dokud není maso zarestované) a poté vše zalijeme vývarem a přidáme bobkový list a rozdrcený jalovec. Hrnec přiklopíme pokličkou a necháme cca 2 hodiny vařit na mírném plameni, dokud není maso měkké. V průběhu vaření sledujeme množství tekutiny a kdykoliv můžeme vývar dolít. 
  3. Z ragú vyndáme bobkový list. Hotové ragú podáváme s bramborovou kaší.

Recept najdete také na mém Instagramu.

The post RECEPT | HOVĚZÍ RAGÚ S KOŘENOVOU ZELENINOU first appeared on Na skok v kuchyni.
 

RECEPT | ČOKOLÁDOVÁ OVESNÁ KAŠE

Snídaně je pro mě základ dne. Většinou slané a sladké snídaně střídám, ale vždy se snažím, aby v ní bylo dostatek bílkovin, které mě zasytí až do oběda. A přesně taková je tato čokoládová ovesná kaše. Ovoce můžete použít podle vlastní chuti, já mám ale nejradši kombinaci sladkého banánu, borůvek a kyselých malin.

Ingredience:
  • 50 g ovesných vloček
  • 200 ml mléka (polotučného)
  • 1 lžička kvalitního kakaa
  • 15 čokoládového proteinu
  • 30 g tvarohu (odtučněného)
Na dokončení:
  • 5 g nasekané kvalitní čokolády (nejlépe 70%)
  • borůvky
  • lyofilizované maliny
  • banán
  • ovesné vločky
Postup:
  1. Ovesné vločky si opražíme na pánvi na sucho. Poté přilijeme mléko, přidáme kakao a necháme 1–⁠2 minuty probublávat, dokud nám kaše nezhoustne. Když je kaše hotová, odstavíme ji z plotny (necháme minutku zchladnout) a přidáme protein a tvaroh.
  2. Hotovou kaši dáme do misky, posypeme čokoládou, přidáme nakrájený banán, borůvky, maliny a trochu ovesných vloček.

The post RECEPT | ČOKOLÁDOVÁ OVESNÁ KAŠE first appeared on Na skok v kuchyni.